Hello!
Bienvenue sur mon blog ! Si tu es ici, c’est que, comme moi, tu aimes prendre soin de toi de manière naturelle. Et ça tombe bien, parce que je vais te donner plein de conseils pour rester en forme durant l’automne grâce à la naturopathie et quelques petites astuces ayurvédiques. 🍁
Pourquoi l’automne chamboule ton corps et ton esprit ? 🤔
L’automne, c’est la saison de la transition. La nature ralentit, les feuilles tombent, et il fait plus froid. Nous, on n’échappe pas à cette dynamique ! Avec le changement de température et de lumière, on peut se sentir fatigué.e, avoir des petits coups de blues ou même attraper les premiers rhumes 😷.
Pas de panique, il y a des solutions naturelles pour t’aider à vivre cette période sereinement. 😉
Booster ton système immunitaire avec des plantes 🌿
L'automne est le moment parfait pour renforcer ton système immunitaire et éviter les petits bobos. Voici mes chouchous à intégrer dans ton quotidien :
L’échinacée : C’est une plante magique pour soutenir ton immunité. Elle booste tes défenses naturelles et te protège des infections.
Le thym : Parfait en infusion pour prévenir ou soulager un début de rhume. Ses propriétés antiseptiques sont incroyables !
Le ginseng : Si tu te sens fatigué.e, cette racine va t’aider à retrouver ton énergie. Bonus, c'est une planate adaptogène. C'est quoi? En gros cette plante va t'aider à gérer ton niveau de stress pour plus d'énergie et de sérénité au quotidien ! Pas mal non?
Une petite infusion est un bon début pour affronter l’automne en pleine forme !
Bien manger pour mieux affronter la saison 🍲
Ton alimentation joue un rôle clé dans ton bien-être ! En automne, il est important de privilégier des aliments réchauffants et nourrissants.
Les soupes et bouillons : Fais le plein de légumes de saison (carottes, courges, poireaux) pour préparer des soupes maison. 🥕🎃
Les épices réchauffantes : Le curcuma, le gingembre et la cannelle sont tes meilleurs alliés. Ils réchauffent ton corps et stimulent ton immunité.
Les fruits secs et oléagineux : Noix, amandes, noisettes... ils sont riches en vitamines et en bons gras pour ton cerveau et ton cœur. 🧠💛
L’ayurvéda et l’automne : adapte-toi à la saison 🍂🧘♀️
En ayurvéda, l’automne est associé à l’énergie du dosha Vata, qui est lié à l’air et l’éther. Quand Vata est en déséquilibre, tu peux ressentir de l’anxiété, de la fatigue ou de la sécheresse au niveau de la peau et des cheveux. Mais pas de panique, voici quelques conseils pour équilibrer Vata pendant cette période :
Hydrate-toi bien ! : Boire des tisanes chaudes, des bouillons et appliquer de l’huile de sésame tiède sur ta peau pour nourrir et apaiser les tensions.
Mange chaud et consistant : Évite les aliments crus et froids. Opte pour des plats cuits à base de légumes-racines, légumineuses et épices réchauffantes.
Le yoga doux et les étirements : Rien de mieux que des mouvements lents pour calmer l’esprit et ancrer le corps. Prends le temps chaque jour de t’étirer ou de pratiquer quelques postures de yoga.
Gérer les émotions automnales avec les Fleurs de Bach 💐
L’automne peut aussi être une période d’introspection où certaines émotions remontent à la surface. Si tu sens que tes émotions sont un peu en vrac, les Fleurs de Bach peuvent t’aider à les équilibrer.
Mustard : Pour les petits coups de blues qui viennent sans raison apparente pour retrouver ton soleil intérieur 🌞
Olive : Si tu te sens épuisé(e), physiquement et émotionnellement. C'est une fleur qui va venir te soutenir apres une période intense au niveau physique, émotionnel ou encore spirituel. 💫
Walnut : Parfaite pour t’accompagner lors des périodes de transition et de changement (comme le passage à l’automne !). C'est une fleur de soutien émotionnel. Tu peux même l'utiliser si tu as pour projet d'arrêter de fumer 💪
Je crée des élixirs personnalisés en fonction de ton besoin émotionnel du moment, donc n’hésite pas à me contacter si tu veux un petit coup de pouce pour traverser cette saison sereinement ! 🌼💆♀️
Le pouvoir des pierres et de l’énergétique 💎✨
En automne, les énergies changent et peuvent parfois te déséquilibrer. La lithothérapie peut être un bon soutien. Voici quelques pierres que j’adore utiliser en cette saison :
L’améthyste : Pour calmer le mental et apaiser les angoisses.
La citrine: Pierre du soleil, elle aide à remonter le moral et à apporter de la joie. Aussi une pierre d'abondance. Alors on dit oui !
La cornaline: Pierre de la vitalité, la cornaline peut te donner un coup de boost. C’est aussi une bonne pierre pour soutenir la créativité pendant les mois où on passe plus de temps à l'intérieur.
Tu peux porter ces pierres sur toi ou les utiliser lors de tes méditations pour bénéficier de leurs bienfaits.
Massages et réflexologie : chouchoute-toi 👐💆♂️
L’automne, c’est le moment idéal pour t’offrir un bon massage relaxant ou une séance de réflexologie. Ça aide à relancer l’énergie dans ton corps, à détendre les tensions accumulées et à stimuler ton système immunitaire. Si tu veux te sentir en harmonie avec ton corps et l’automne, prends rendez-vous avec moi pour une séance de réflexologie plantaire ou un massage bien-être adapté à cette saison. Je te garantis un moment de pure détente ! 😌🙏
Alors, prêt.e à accueillir l’automne avec douceur et vitalité ? Si tu veux des conseils personnalisés ou tester l’une de mes séances, je suis là pour t’accompagner ! 🌸 Tu peux me contacter directement pour réserver une consultation ou simplement pour discuter de ce qui serait le mieux pour toi.
Prends soin de toi et profite de cette magnifique saison 🍁💛.
À très vite ! 👋
Tu penses que ça peut plaire à tes proches ? Partage cet article !
Comments