La différence entre se priver et manger avec plaisir 🍔🥗 : Manger dans le bon état d’esprit !

On entend souvent parler de restrictions alimentaires et de contrôle, mais où est passé le plaisir de bien manger ? Aujourd’hui, je vous propose de faire la paix avec l’assiette et de découvrir en quoi notre état d’esprit en mangeant peut tout changer dans la façon dont on digère et stocke ce qu’on mange ! 🎉 Spoiler alert : un burger ou une raclette de temps en temps n’a jamais ruiné un équilibre ! 💪🍽️

1. Se priver vs. Manger avec plaisir : Ce que ça change vraiment 🍫❌ vs 🥰🍕

Quand on se prive, qu’on mange uniquement des aliments "faibles en calories" ou qu’on fait l’impasse sur ses plats préférés, il y a un coût à la fois physique et mental. En mangeant à contrecœur ou avec des restrictions, le corps ne reçoit pas le signal de "satisfaction". Résultat ? Notre cerveau se met en alerte et va rechercher ce plaisir manquant à travers des fringales ou même des compulsions. 😅

À l’inverse, manger avec plaisir stimule la production d’endorphines et envoie un message de détente à tout le système digestif. Cela nous aide à digérer, à mieux assimiler les nutriments et même à réguler la faim naturellement. Eh oui, le plaisir est bien plus qu’une simple sensation : il participe à un équilibre global et à une meilleure gestion du poids ! 🙌

2. Se forcer, c’est fatiguer son corps et son esprit 💔

Beaucoup se forcent à manger des aliments qu’ils n’aiment pas juste parce qu’ils sont dits "sains" ou "diététiques". Bien sûr, certains ajustements peuvent être bénéfiques pour la santé, mais se forcer tout le temps, ça fatigue… Le corps, lui, le ressent : il finit par se mettre en mode "alerte" et stocke plus facilement, comme une sorte de bouclier contre la privation ressentie.

Et donc ? La digestion en prend un coup..

Quand on se force, le corps ne libère pas autant de sucs digestifs que nécessaire, et cela rend la digestion plus difficile. En naturopathie, on observe que manger sous stress ou sans plaisir peut ralentir l’assimilation des nutriments et même générer des inconforts digestifs. Alors que, surprise ! Manger en pleine conscience, en savourant chaque bouchée, est une clé pour une digestion fluide et efficace ! 🥰🥄

3. Le pouvoir de manger "équilibré"… sans que ce soit une corvée 🥗✨

L’équilibre alimentaire ne signifie pas manger des légumes vapeur et des protéines maigres à chaque repas, loin de là ! L’idée, c’est de profiter de repas variés, colorés et nutritifs, qui soutiennent notre énergie au quotidien.

👉 Un repas équilibré peut inclure des légumes, des protéines, des bonnes graisses et des glucides complexes… et même une touche gourmande ! On peut savourer des fruits frais, des noix, du chocolat noir ou une belle raclette en hiver, si le reste des repas de la semaine reste varié et équilibré. C’est cet ensemble harmonieux qui nous permet de rester en forme, de faire plaisir à notre corps et de manger avec plaisir.

4. Raclette, burger, fondue : aucun aliment n’est "interdit" ! 🍔🧀

Le fait de s’accorder des moments gourmands sans culpabilité change tout ! Quand on s’interdit un aliment (comme un burger ou une raclette), on risque de finir par en avoir envie encore plus… et à terme, on peut craquer, voire déraper.

👉 L’équilibre, c’est inclure ces plaisirs de temps en temps sans se priver. En mangeant avec plaisir, en pleine conscience et sans stress, on évite ce sentiment de frustration et on limite les compulsions. On mange, on se fait plaisir, et ensuite, on passe à autre chose.

Et si on se disait que l’équilibre se construit sur la semaine ?

Un burger le vendredi soir ne "gâchera" pas tout si les autres repas de la semaine sont nourrissants et équilibrés. Le corps aime la constance et la variété plus qu’une rigueur de fer : alors on garde des repas gourmands et équilibrés pour le quotidien, et on se fait plaisir quand l’envie se fait sentir. 💖

5. Manger en paix et dans la gratitude : c’est bon pour le corps et pour le moral ! 🙏💖

En mangeant dans un bon état d’esprit, le corps se sent en sécurité et les processus de digestion et de métabolisme se passent au mieux. Il ne s’agit pas de tout calculer, mais d’apprécier l’instant et de nourrir son corps avec bienveillance. Cela active le système nerveux parasympathique (le mode "repos et digestion"), qui favorise une bonne digestion et réduit le stockage excessif.

Conclusion ? On mange pour nourrir notre corps ET notre esprit.

En résumé : manger avec plaisir, c’est aussi manger sainement ! 🍎🍟

Pour un équilibre qui dure, on privilégie une alimentation qui nous fait du bien, sans frustration. La clé réside dans la variété, la pleine conscience, et le plaisir. Les repas ne doivent pas devenir une source de stress ou de contrôle excessif. Alors, lâchons un peu prise, savourons les bons plats de saison, et n’oublions pas que le bien-être, c’est avant tout une question d’état d’esprit.

👉 Alors, prêt·e à faire la paix avec ton assiette ? Prends rendez-vous pour mettre en place ton programme personnalisé ici;

https://www.morgane-naturopathe.com/page-de-services

Et pour mon accompagnement complet de 3 mois sur la perte de poids c'est par ici:

https://www.morgane-naturopathe.com/suivi-perte-de-poids

À très bientôt,

Morgane 🫶